Autor: JohnDoe

Kod kuće, uz potrebnu sportsku opremu, možete ojačati svoje mišiće i napraviti pravi trening. Jačanjem mišića postići ćete čvrste i lijepo oblikovane ruke, a u tome će vam pomoći bučice. Trenerica je u kratkom video uratku od 15 minuta pripremila nekoliko vježbi za jačanje i oblikovanje ruku. Vježbe od 45 sekundi, uz 15 sekundi odmora osim aktiviranja ruku jačaju mišiće trupa i poboljšavaju osjećaj za ravnotežu. Jedini potrebni rekvizit koji vam je potreban, a kojeg skoro svi imamo kod kuće su bučice (1 kg). Pravilno izvođenje i naglašavanje pokreta ubrzo daju dobre rezultate. Trening je namijenjen za sve generacije, a…

Aloa vera je čudesna biljka, njene dobrobiti za zdravlje su višestruke. Nisu bez razloga ovu biljku hiljadama godina nazivali “čudesnom biljkom”, “rajskim blagoslovom”, “eliksirom života” i “biljkom života”. Aloe vera sadrži vitamine A, C i E poznate kao antioksidansi koji neutraliziraju slobodne radikale u organizmu. Također, sadrži vitamine B9 i B12 te kolin, esencijalni organski spoj sličan vitaminima B kompleksa. Čarobna formula aloe vere je sočan i proziran gel koji se nalazi u njenim velikim zelenim listovima. Ovaj gel sadrži preko 200 korisnih aktivnih tvari poput antrakinona, aminokiselina, enzima, lignina, sterola, saponina, vitamina i  minerala. Aloe vera svojim bogatim sastavom pruža…

Znate li da gljive mogu stvarati muziku? Pitate se kako? Promjene u bioelektričnosti pokreću promjene visine tona. To može dodati prostorne odjeke i razlike u visini tona kada su u harmoniji te se može stvoriti hipnotički zvuk. To je znanstvenike naučilo više o gljivama i načinu na koji one međusobno komuniciraju, a mnogi tvrde da gljive stoga imaju svoj jezik.

Pogledaj video na Instagramu

Mont Saint Michel utvrđeni gradić koji oduzima dah. Ovaj jedinstveni gradić na otoku je jedan od najpoznatijih francuski znamenitosti. Svake godine više od 3 miliona turista odluči posjetiti ovo mjesto Mont Saint Michel ili Mont kako ga mnogi vole zvati je uvršten na popis UNESCO-ve svjetske baštine, tačnije njegova uvala. Do otoka se prije moglo doći jedino kada je bila oseka, no danas je mostom povezan s kopnom. Glavna atrakcija na otoku je benediktinski samostan na vrhu brdašca na otoku kojeg svake godine pohodi oko 50.000 hodočasnika na dan sv. Mihovila. Također se na otoku može posjetiti Muzej povijesti s…

Manje jedete, a kilogrami se i dalje talože? Organizam, umjesto da sagorijeva masti, štedi energiju. Postoje namirnice koje ubrzavaju metabolizam i tako pomažu da se izgubi višak kilograma: Jaja– najčešći izbor za doručak, jer su najbolji izvor proteina. Sadrže svih devet esencijalnih aminokiselina koje su tijelu potrebne kako bi izgradilo mišićno tkivo, a veća mišićna masa ubrzava metabolizam, troše se kalorije čak i u stanju mirovanja; Mliječni proizvodi– bogati proteinima, kalcijumom, čiste crijeva i potpomažu njihovo pražnjenje; Žitarice– osim vlakana, sadrže magnezijum i hrom koji snižavaju nivo kortizola u krvi. Zobene pahuljice pomažu regulaciji nivoa šećera u krvi, sporije se…

Sačuvaj svoje mentalno zdravlje i zabavi se. Zamisli samo kako je jednako zanimljivo i očaravajuće uzeti neki predmet koji nema vrijednost i ti ga napraviš da ponovo zasija i ima svoju originalnu vrijednost. Vjerovatno ono najbitnije u cijelom procesu je da poslije svakog takvog projekta izađemo smireniji i zadovoljniji, a samim time i naša okolina postaje takva. Sretna zadovoljna i spokojna. Pogledajmo jedan takav klip i na kratko postanimo dio ovog očaravajućeg projekta. Ko zna, možda kod nekoga i nostalgija proradi. https://www.youtube.com/watch?v=YS-ueEyLP2k&ab_channel=TysyTubeRestoration

Pileća salata s limunom Sastojci: 170 grama pilećih prsa 1,8 dl soka limuna 0,5 dl maslinovog ulja 1 čajna kašikica himalajske soli 2 paprike, različitih boja, narezane na trakice 1 srednje velika tikvica narezana na trakice Priprema: Pomiješajte piletinu, limunov sok, maslinovo ulje i so i ostavite da se marinira sat vremena, povremeno promješajte. Zagrijte tavu,po mogućnosti da je grill tava i izvadite pileća prsa, pustite da se malo ocijede te stavite na zagrijanu tavu. Prsa okrećite svaki tridesetak sekundi jer ćete tako dobiti sočnu, a ne isušenu piletinu. Kad su prsa pečena izvadite ih na tanjir i narežite na trakice.…

Kako bismo zaštitili našu kožu od sunca za vrijeme vrućih ljetnih dana, neophodno je upotrebljavati kreme sa zaštitnim faktorom. Ukoliko želite da se od sunca zaštitite na prirodan način, možete da upotrijebite i prirodna ulja i masti, koji sadrže zaštitni faktor. Prirodna sredstva za zaštitu kože posebno se preporučuju ljudima s osjetljivom kožom i osobama sklonim alergijama. Najbolja zaštita od prekomjernog izlaganja sunčevim zrakama je i unos kvalitetnih sezonskih namirnica tokom cijele godine. U ishranu uvedite namirnice bogate karotenoidima i vitaminom C – mrkva, breskva, mango, lubenica, nar, brokoli, šipurak, citruse, bobičasto voće, zeleni i crni čaj. Obzirom da ljudsko…

Kortizol – “hormon stresa” Kortizol je hormon  koji luči nadbubrežna žlijezda, a njegov najvažniji zadatak je da obezbijedi dovoljno energije u stresnim situacijama. Luči se normalno tokom dana, ali je njegovo izlučivanje povećano svaki put kad je tijelo izloženo stresu, bilo fizičkom, bilo mentalnom. Kada stres prođe ili se smanji, nivo ovog hormona bi trebalo da se vrati u normalu. Njegov povremeni ili akutni skok neće nanijeti neku veću štetu organizmu, ali ukoliko se nađemo u takvom stanju da nam je kortizol konstantno povećan, odnosno da smo konstantno pod stresom, u tom slučaju rizikujemo ozbiljne probleme sa zdravljem.  Zato je…

Donosimo vam listu top 5 najneobičnijih i jedinstvenih mjesta u Europi. Jeste li ikad vidjeli jezero koje se tokom ljeta transformira u park , ili jeste ikad bili u najmanjem gradu na svijetu? Donosimo vam listu top 5 najneobičnijih i jedinstvenih mjesta u Europi. Možda neka od njih vas natjeraju da se spakirate i posjetite ova čuda prirode. Kjeragbolten, Norveška Kjeragbolten je stijena na planini koja se nalazi u pokrajini Rogaland u Norveškoj. Gromada je smještena između dvije litice na visini od 984 metra tako da kada dođete na nju imate osjećaj kao da lebdite. Kjeragbolten je također jedno od…

Bitcoin grad bit će kružnog oblika poput kovanice, a sve će biti posvećeno i inspirisano ovom kriptovalutom. Vlada El Salvadora planira izgraditi Bitcoin City u blizini vulkana, a projekat će se finansirati kriptovalutom, objavio je predsjednik zemlje Nayib Bukele. Grad će imati stambene i komercijalne kvartove, uslužne i zabavne objekte, restorane, aerodrome. Gradnja će početi ove godine, a grad neće imati porez osim na na dodanu vrijednost (PDV). Salvador je ujedno privukao mnogo pažnje kada je u septembru 2021. Godine službeno postao prva država u svijetu koja je uvela Bitcoin kao zakonsko sredstvo plaćanja uz amerčki dolar. Za dizajn grada…