Autor: JohnDoe
Obrasci ponašanja su navike, ponašanja koja često ponavljamo, većinom nesvjesno. Neke su dobre, neke manje dobre, neke štetne. Prostor za promjenu nalazi se u osvještavanju, prepoznavanju i želji za promjenom. Lakše ih je mijenjati u početku no, promjena je moguća uvijek. Većinu svakodnevnih radnji obavljamo automatski, bez razmišljanja (poput mijenjanja brzina u automobilu). I mnogi naši misaoni procesi (misaoni obrasci) također su nesvjesni, automatski. Važno je da osvijestimo i jedne i druge i prepoznamo one koji su korisni za nas isto kao i one koji su toksični odnosno štetni za nas. Pri tome treba imati na umu da su oni…
Provodite li sate samo buljeći u plafon svoje spavaće sobe kada znate da biste trebali spavati? Uz ovih pet savjeta nikada više nećete imati problema da zaspite. Razmišljajte o tome da ostanete budni Ovo bi moglo zvučati malo kontradiktorno, ali budite strpljivi. Jeste li ikada bili u krevetu – potpuno budni – iako ste bili pospani samo pet minuta prije nego što ste krenuli na spavanje? Razmišljate o svim stvarima koje morate da uradite sutra i kako bi svakako trebalo da spavate jer je kasno… Ali jednostavno ne možete da zaspite. Očigledno ovo funkcionira i obrnuto. Ako razmišljate o tome kako…
Ima nešto u maženju psa, jer djeluje terapeutski. Čini se da je teško ostati ljut ili uznemiren dok maziš psa, smatraju naučnici. Sada postoje istraživanja, koja podržavaju ideju da maženje psa ima pozitivan uticaj na naš mozak! Studija pod nazivom “Efekti kontakta sa psom na prefrontalnu moždanu aktivnost: kontrolisano ispitivanje” objavljena je u časopisu “Plus One”. U studiji, istraživači su koristili skeniranje mozga čovjeka, kako bi vidjeli razliku koja se dogodila kada su ispitanici mazili pravog psa u odnosu na igračku plišanog psa, a rezultati su bili zapanjujući. Učesnici koji su mazili prave pse, imali su značajno pojačanje moždane aktivnosti,…
Vrijeme je da počnemo razmišljati o tome šta smo učinili prošle godine i ciljevima za koje se nadamo da ćemo ih postaviti u 2023. Obično kada “odlučite” napraviti promjenu, iza toga ne stavljate nikakav plan. A kad ne uspijete planirati, ne uspijevate ni nešto preduzeti. Kada donosite novogodišnje odluke, generalno se pripremate za izgaranje i obeshrabrenje. Može biti teško ostati motivisan ako usput niste postavili realne mikro ciljeve. Postavljanje ciljeva Istraživanja su iznova pokazala da je veća vjerojatnost da ćete postići ciljeve ako ih zapišete. Polazeći od toga, ako zaista želite postići ciljeve, važno je postaviti se za uspjeh. To…
Kuhano vino je tradicionalna blagdanska “poslastica” karakteristična za zemlje s hladnim zimama. Riječ je o zaslađenom vinu aromatizirano sokom i koricom citrusa te brojnim začinima. Slasni napitak je dobar način da se ugrijete i odličan razlog da pozovete društvo u svoj dom ispunjen neodoljivim mirisima začina. Ipak, kuhano vino može imati značajnu energetsku vrijednost zbog čega donosimo zdraviji recept za ovaj obožavani napitak. Za početak odaberite odgovarajuće vino (od sorti poput caberneta sauvignona ili merlota) solidne kvalitete. Iako ćete šećerom zamaskirati eventualne mane vina, radije ne birajte najjeftinije primjerke jer što je veća kvaliteta vina to je potrebno manje šećera. Pripremite si…
Većina nas ima onog jednog brbljavog prijatelja koji može satima pričati o gotovo svemu. Bez obzira na to jesu li dobro upućeni u određenu temu ili samo imaju gomilu raznih stavova, ‘brbljavci’ vjerojatno mogu zahvaliti zvijezdama za svoj stil komunikacije. Ako se pitate je li vaš znak među njima, evo tri horoskopska znaka koji su najpričljivija, prenosi vecernji.hr. Ovan Ovnovi su poznati po impulzivnosti i drskom tonu. Njihova prgava narav pomiješana s njihovim entuzijazmom vatrenog znaka, je ono što ih uvlači u žestoke rasprave. Odvažni ovnovi ne boje se postavljati pitanja niti se ubaciti u bilo kakvu raspravu. Pod vladavinom Marsa,…
Ukoliko se osjećate bespomoćno, nedostaje vam volje, energije i ponedjeljak vam je “najgori” dan u sedmici, vrlo vjerovatno se suočavate sa posljedicama široko rasprostranjenog burnout-a. Ovaj sindrom označava sagorijevanje u psihičkom smislu, odnosno nagomilano nezadovoljstvo koje se javlja kao posljedica hroničnog stresa. Ali ne brinite, niste jedini. Dobra vijest je da se, uz određene promjene u svojoj svakodnevnici, možete uspješno izboriti sa sagorijevanjem. Zato, primijenite sljedećih pet savjeta i u sljedeću godinu uđite kao sretna i ispunjena osoba: “POJEDI TU ŽABU” Ako je posao kojim se bavite najčešći uzrok stresa, onda je vrlo važno da promijenite ono što vas čini…
Imunitet je prvi korak u prevenciji prehlade i gripa. Kako bi se zaštitili od virusa, pored redovnog pranja ruku, važnu ulogu imaju i namirnice koje unosimo. Iako na imunitet utiče mnogo faktora, hrana je jedan od osnovnih. Pored zdrave ishrane, bogate proteinima, vitaminima, mineralima i dobrim mastima, jednostavan način da održite imunitet jakim jesu voćni i povrtni napitci. Najbrži i najlakši način da vaš organizam nahranite neophodnim vitaminima i mineralima je sok za imunitet, piše ZdraviJa. Donosimo vam nekoliko recepta za multivitaminske bombe koje će istog momenta ojačati imunitet! Sok od paradajza i mrkve Ovo je jedan od najboljih recepata za jačanje…
Koliko ćete doživjeti pravih ljubavi u životu ovisi o vašem karakteru, a tu utjecaj ima i horoskop. Neki znakovi se teško otvaraju i vole samo jednom u životu, a nekima je naći novu ljubav kao reći dobar dan Ovan Ovnovi će voljeti tri puta u životu, iako su jako skeptični kad je u pitanju ljubav. Kad završe vezu, oni se više ne osvrću iza sebe, već kreću dalje u potrazi za novom ljubavi. Bik Bik je jedan od onih znakova koji vole samo jednom. Kad nađu pravu ljubav spremni su skrasiti se za cijeli život. Blizanci Blizanci imaju tri ljubavi u životu. Imaju…
Ako osjećaš zastoj u svom zdravlju i putu gubitka težine, moglo bi biti od pomoći da počneš jesti hranu koja sadrži više minerala. Minerali su neophodni za hranljivu, uravnoteženu ishranu, jer hranu koju jedemo pretvaraju u energiju. Ali, koja je razlika između minerala i vitamina? Vitamini su organske tvari, što znači da ih proizvode biljke ili životinje, a minerali su anorganski elementi koji dolaze iz tla i vode i apsorbiraju ih biljke ili jedu životinje. Našem tijelu su potrebni minerali da raste i ostane zdravo. Postoje četiri minerala, za koje se doktori i dijetetičari slažu, da su neophodni za povećanje…
Sa poslovnim rokovima, djecom, obrocima koje svaki dan treba pripremiti, kao i brojnim drugim aktivnostima poput sporta ili večere sa prijateljima, vaš život je zasnovan na odgovornostima, a vaš nivo stresa je visok. Iako ignorisanje obaveza nije održivo rješenje, prava mentalna pauza može biti tačno ono što vam je potrebno da postanete efikasniji. Uzimajući u obzir sljedećih pet znakova da vam je potrebna mentalna pauza, moći ćete da se fokusirate na trenutak i nagradite se razlikom koju će ovaj korak napraviti u vašoj budućnosti. Kada ste stalno bolesni Činjenica je da ne možemo kontrolisati naš imuni sistem, ali nije slučajno da…
Ako si jedna od 6,3 milijuna Instagram pratitelja Penelope Cruz, znat ćeš da ona nije od onih koja objavljuje postove o svom režimu fitnessa. Međutim, također ćeš znati da, sa 48 godina i dvoje djece,, Penelope izgleda snažnije i u boljoj formi nego ikad. Fotografije s crvenog tepiha dokaz su da sve što radi funkcionira, stoga ćemo otkriti što točno uključuje njezina wellness rutina. Pogledajte ovu objavu na Instagramu. Objavu dijeli Penélope Cruz (@penelopecruzoficial) Bavila se baletom Penelope je učila klasični balet kao dijete i ponekad vježbala i do četiri sata dnevno. „Osjećaš da ti krvare nožni prsti, ali nastavljaš s osmijehom – to te doista…