-
Trodnevnom dijetom pojedine osobe mogu izgubiti čak do 4 kilograma – zvuči fantastično i lako
-
Rezultati se temelje na sniženom unosu kalorija te na ubrzavanju metabolizma koji sagorijeva povećane količine masti
-
Plus: osjećaj zadovoljstva zbog brzih rezultata. Minus: prvenstveno se radi o gubitku vode
Prve varijante trodnevne dijete nastale su krajem osamdesetih, a zvale su se vojnička dijeta, mornarička dijeta, dijeta Clevelandske klinike ili jednostavno – trodnevna dijeta. Zajedničko im je samo trodnevno trajanje i obećanje gubitka od 4 do 5 ili više kilograma u tri dana. Većina varijanti uključuje konzumaciju velikih količina tune i povrća te sladoled uvečer, uz ispijanje bar četiri čaše vode.
Sama dijeta je energetski vrlo restriktivna i obećava relativno brz gubitak kilograma u kratkom periodu što sa sobom nosi rizik od usporavanja metabolizma i posljedično vraćanja kilograma nakon što dijeta završi. Jedina prednost ovakvog prehrambenog režima je što je kratkotrajan pa neće doći do deficita vitamina i minerala, piše Miss7.
Ako si još uvijek sigurna da želiš pokušati s ovom brzopoteznom dijetom skinuti koji kilogram, evo plana prehrane za tri dana:
Prvi dan
Doručak: pola grejpfruta, šnita tosta, dvije žlice namaza od kikirikija i kafa ili čaj (misli se na pravi čaj s kofeinom)
Ručak: pola šalice tune, šnita tosta, kafa ili čaj
Večera: 100 g bilo koje vrste mesa, šalica zelenog graha, pola banane, manja jabuka i šalica sladoleda od vanilije
Drugi dan
Doručak: jedno jaje, šnita kruha i pola banane
Ručak: šalica svježeg sira ili šnita tvrdog sira, jedno tvrdo kuhano jaje i pet slanih krekera
Večera: 100 g mesa ili 200 g ribe, šalica brokule, pola šalice mrkve, pola banane i pola šalice sladoleda od vanilije
Treći dan
Doručak: pet slanih krekera, šnita tvrdog sira i manja jabuka
Ručak: tvrdo kuhano jaje i šnita tosta
Večera: šalica tune, pola banane i šalica sladoleda od vanilije
