Close Menu
DvijeIpoŽene

    Subscribe to Updates

    Get the latest creative news from FooBar about art, design and business.

    What's Hot

    Gastoza stiglo kajanje!? Pokušao da pusti loptu, pa ga Mića zakucao za DNO, Karić uništio Anđelu i Nenada u duetu (VIDEO)

    21 Maja, 2025

    RADA VASIĆ HITNO NAPUSTILA ELITU! Stiglo pismo Velikog šefa, evo šta se dogodilo! (VIDEO)

    21 Maja, 2025

    Obožavao sam da lažem, ali… Karić otkrio da je svoj život promenio iz korena, više ništa nije isto! (VIDEO)

    21 Maja, 2025
    Facebook X (Twitter) Instagram
    DvijeIpoŽene
    • Početna
    • Zaslužuju posebnu pažnju
    • Trending
    • Zdravlje & Prehrana
    • Lifestyle
    Facebook X (Twitter) Instagram
    DvijeIpoŽene
    Naslovna » 8 navika zbog kojih ne gubite kilograme
    Lifestyle

    8 navika zbog kojih ne gubite kilograme

    DvijeIpoŽeneBy DvijeIpoŽene31 Januara, 20233 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn WhatsApp Reddit Tumblr Email
    Pixabay
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Trenirali ste i smanjili unos kalorija a ipak ne gubite kilograme? Šta sada? Odgovor se može skrivati u slučajnim stvarima koje radite tokom prosječnog dana. To su najčešće male navike koje naizgled nisu povezane sa gubitkom težine, ali u stvari mogu sabotirati vaše napore.

    Da li uvijek jedete “zdravo”?

    Smiješna stvar se dešava kada se fokusirate na donošenje pažljivih odluka o ishrani. Ako samo razmišljate o svom obroku kao “light” varijanti, to može da izazove vaš mozak da luči više hormona grelin koji čini da se osjećate manje siti i signalizuje vašem metabolizmu da uspori.

    Pexels

    Plaćate li karticom?

    Korišćenje novčanica već polako postaje “old-fashioned”, ali ljudi koji koriste kreditnu karticu pri kupovini kupuju izuzetno nezdravu, kalorijsku hranu. Kupci “junk food-a” savršeno su svjesni broja kalorija i troškova svega što kupuju, ali pošto ne osjećaju neposredan udar na novčanik, mnogo se lakše upuštaju u impulsivnu i nekontrolisanu kupovinu.

    Da li mnogo razmišljate o treningu?

    Jedna francuska studija kaže: razmišljanje o vježbanju može uzrokovati da pojedete 50% više. Zašto? Ljudi pretpostavljaju da im predstojeći trening daje dozvolu za snack. Izbjegavajte pretjerano grickanje prerađenih užina od ne više od 150 kalorija prije teretane, probajte sa dva komada ćuretine i krekerima od cijelog zrna.

    NE PROPUSTITE  Prirodno i zdravo: Smoothie za gubitak masnog tkiva
    NE PROPUSTITE  5 mentalno snažnih horoskopskih znakova
    NE PROPUSTITE  5 brzih i efikasnih načina da se oslobodite stresa

    Da li ste previše fokusirani na poslu?

    Kada sjedite samo nekoliko sati vaše tijelo prestaje proizvoditi enzim lipazu koji inhibira masnoću. Stanite i istegnite se svakih sat vremena i povećaćete svoj metabolizam za oko 13%, ili prohodajte kroz kancelariju,  pomjerajte se (dodirujte pod ili odskočite sa stolice) i tako povećajte sagorijevanje kalorija za 54%.

    Da li premalo spavate?

    Nedovoljno zatvorene oči postavljaju vaše tijelo u režim preživljavanja sa gvožđem i mastima. Studija u The American Journal of Clinical Nutrition pokazala je da su žene koje su spavale manje od četiri sata jele 300 kalorija i 21 gram masti više narednog dana.

    NE PROPUSTITE  4 minerala koji su neophodni za povećanje energije, gubitak težine i probavu
    Pexels

    Probajte da procijenite svoje potrebe za spavanjem: Nedelju dana idite u krevet sedam i po sati prije nego što ćete ustati. Ako se probudite prije alarma, možete funkcionisati i sa manje spavanja, ali, ako prespavate ili prolongirate ustajanje, možda će vam ipak trebati osam, čak devet sati sna kako biste se probudili svježi.

    Da li ste pod stresom?

    Tijesan raspored, izazovan posao, porodična drama – bez obzira na razlog vašeg stresa, to može biti osnovni uzrok vašeg problema sa gubitkom težine. Stresni hormon koji se zove kortizol može povećati količinu masti koju vaše tijelo skladišti. Zapravo, istraživanje je pokazalo da su viši nivoi kortizola povezani sa većom količinom visceralne masti.

    Da li jedete previše prerađene hrane?

    Kada god ste u nedoumici, preskočite prerađenu hranu. To obuhvata bijeli hljeb, krekere, čips, plus sve vrste rafiniranog šećera. Sve ove nezdrave namirnice povećavaju zapaljenje u tijelu. Masnoća u stomaku je povezana sa ovim zapaljenjem, tako da jedenje previše obrađene hrane otežava vašu sposobnost da izgubite salo na stomaku. Umjesto toga, držite se hrane poput voća, povrća i žitarica od cijelog zrna.

    Da li preskačete vježbe snage?

    Naravno, kardio je važan. Međutim, ako se uvijek odlučujete za trčanje ili vožnju biciklom, vjerovatno neće doći do željenog gubitka težine. Ako je vaš primarni cilj gubitak masti, postoje i drugi oblici vježbanja koji daju mnogo bolji udarac salu. Najbolji način da se izgubi težina i izgradi čvrst mišić jeste neka vrsta treninga snage, pored kardia. Što više tonusa imaju mišići u vašem tijelu, to će više gurati masnoće.

    Ako još uvijek niste spremni da radite bilo šta drugo osim vaše dnevne kardio rutine, pokušajte da dodate intervalni kratki trening sa tegovima, jer su ove vrste treninga mnogo efikasnije pri gubitku kilaže nego sam kardio, piše ZdraviJa.

    NE PROPUSTITE  5 načina kako vratiti strast u vezu

     

    Podijeli i sa drugima
    gubitak kilograma mršavljenje plaćanje karticom premalo sna prerađena hrana stres trening vježbe snage zdrava ishrana
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn WhatsApp Reddit Tumblr Email
    DvijeIpoŽene
    • Website

    Related Posts

    Lifestyle 30 Marta, 2023

    Nauka saosjećanja: kako ljubaznost i saosjećanje pozitivno utiču na zdravlje

    Lifestyle 29 Marta, 2023

    Kognitivne distorzije: 10 najčešćih grešaka u razmišljanju

    Lifestyle 27 Marta, 2023

    Potvrđuju istraživanja: meditacija osigurava bolji uspjeh u školi i smiruje hiperaktivnu djecu

    Lifestyle 23 Marta, 2023

    Prirodne hidratantne kreme koje možete pronaći u kuhinji

    Lifestyle 21 Marta, 2023

    Kako otpustiti stres i pronaći balans unutar sebe

    Lifestyle 18 Marta, 2023

    Razlozi zašto ne ostvarujete svoj puni potencijal

    Leave A Reply Cancel Reply

    Demo
    Don't Miss
    Zadruga 8 Elita

    Gastoza stiglo kajanje!? Pokušao da pusti loptu, pa ga Mića zakucao za DNO, Karić uništio Anđelu i Nenada u duetu (VIDEO)

    Au!U toku su “pitanja gledalaca”, voditelj Milan Milošević postavio je prvo pitanje Nenadu Marinkoviću Gastozu.-…

    Podijeli i sa drugima

    RADA VASIĆ HITNO NAPUSTILA ELITU! Stiglo pismo Velikog šefa, evo šta se dogodilo! (VIDEO)

    21 Maja, 2025

    Obožavao sam da lažem, ali… Karić otkrio da je svoj život promenio iz korena, više ništa nije isto! (VIDEO)

    21 Maja, 2025

    SVADBA NA POMOLU?! Veliša čeka Anđelu i Gastoza u Đenovićima, sve je spremno za njihov dolazak – MORAMO DA PODRŽIMO SVOJU DECU!

    21 Maja, 2025

    Subscribe to Updates

    Get the latest creative news from SmartMag about art & design.

    Stay In Touch
    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Instagram
    About Us
    About Us

    Your source for the lifestyle news. This demo is crafted specifically to exhibit the use of the theme as a lifestyle site. Visit our main page for more demos.

    We're accepting new partnerships right now.

    Email Us: [email protected]
    Contact: +1-320-0123-451

    Our Picks

    Gastoza stiglo kajanje!? Pokušao da pusti loptu, pa ga Mića zakucao za DNO, Karić uništio Anđelu i Nenada u duetu (VIDEO)

    21 Maja, 2025

    RADA VASIĆ HITNO NAPUSTILA ELITU! Stiglo pismo Velikog šefa, evo šta se dogodilo! (VIDEO)

    21 Maja, 2025

    Obožavao sam da lažem, ali… Karić otkrio da je svoj život promenio iz korena, više ništa nije isto! (VIDEO)

    21 Maja, 2025
    New Comments
    • Leontina na OBEZBEĐENJE OPKOLIKO BELU KUĆU ZBOG ANĐELE I GASTOZA! Crnogorka doživela nervni slom, hitno morali da je izvedu!
    • Ljuba Papic na Ko se u Eliti pravi pametan, a nije?! Ovako ste glasali, izgoreće čim im Milan bude preneo
    Facebook X (Twitter) Instagram Pinterest
    • Home
    • People
    • Style
    • House
    • Buy Now
    © 2025 ThemeSphere. Designed by ThemeSphere.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.