Mnogi ljudi odspavaju tokom dana kako bi nadoknadili manjak sna preko noći, ali jeste li znali da spavanje po danu može ojačati imunološki sistem i smanjiti rizik od raka? Kvalitetan san jako je važan za zdravlje, a njegov nedostatak može imati negativan utjecaj na naše fizičko i mentalno zdravlje.
Preporučuje se da prosječna osoba spava osam sati noću, ali većina spava samo oko šest i po sati. Istraživanja tako pokazuju da čak 36 posto odraslih barem jednom sedmično ima problem sa spavanjem, dok ga skoro svaki peti ima svake noći, piše Mirror.
Nick Little-Hales, stručnjak za spavanje, tvrdi da je dnevno spavanje od vitalnog značaja za zdravlje. ‘Drijemanje’ po danu ima brojne prednosti kao što su poboljšanje raspoloženja, pamćenja i kreativnosti, a pomaže i u jačanju imunološkog sistema, smanjenju rizika od raka, srčanih bolesti i depresije.
– Između 13 i 15 sati, te između 17 i 19 sati mnogi od nas doživljavaju pad energije i umor. Umjesto da ignorišete taj umor, ako ste u mogućnosti, odspavajte na kratko. Spavanje u razdoblju od 10 do 30 minuta dat će vam energiju i bit ćete u stanju bolje obavljati druge poslove – objasnio je stručnjak.
On ističe i da je važno pronaći malo vremena za sebe tokom dana kako bismo se odmorili, bilo to kod kuće, na poslu ili negdje drugo. Kaže da je neophodno dati si malo vremena za oporavak od svih napora tokom dana jer, ako to ne učinite, mozak će biti umoran i pokušat će zaspati kada to ne želite. Nedostatak sna može dovesti do nižeg testosterona, smanjenog libida i smanjene produktivnosti kod muškaraca, a kod žena može uticati na sposobnost reprodukcije.
– Ako na spavanje gledate kao na prirodni oporavak tokom dana, to će vas učiniti produktivnijima, brže ćete obavljati stvari i više ćete se smijati – zaključio je stručnjak.
Photo by bruce mars on Unsplash
