Doručak je najvažniji obrok u danu, to je zlatno pravilo koje će uvijek da važi. Ono što će obrok učiniti duplo boljim jesu proteini.
Proteinski doručak će vas opskrbiti dovoljnom količinom energije potrebnom za izdržavanje svakodnevice.
Sastojci za proteinski doručak:
- Šolja quinoe
- 2 šolje bademovog mlijeka (može i neko drugo mlijeko, po vašem ukusu)
- 2 supene kašike chia sjemenki
- 2 vrste voća po izboru (mi smo koristili mango i kivi)
- Med ili javorov sirup
Priprema:
U šerpu staviti quinou, mlijeko i chia sjemenke, te kuhati 5 minuta na najvišoj temperaturi. Potom, smanjiti temperaturu, poklopiti šerpu i ostaviti da se kuha još 15 minuta dok quinoa ne omekša (quinou možete skuhati i dan prije).
Kada je quinoa gotova, prespite je u zdjelicu, dodajte isjeckano voće te zasladite medom ili javorovim sirupom.
Servirajte i uživajte!
Izvor: ZdraviJa
