TikTokom se proširio novi recept za zdravlje crijeva, i to pod nazivom “unutrašnji tuš”.
U čašu vode se iscijedi sok jednog limuna i doda dvije kašike chia sjemenki. Napitak se pusti da odstoji nekoliko minuta, a zatim se popije odjednom.
Brojni korisnici su podijelili video s ovim receptom i svi skupa imaju više od 147 milijuna pregleda. Jedna korisnica je napisala da ga redovno konzumira prije putovanja kako bi spriječila zatvor, dok je druga rekla kako njime započinje dan.
Međutim, što gastroenterolozi misle o ovome? Da li je ovo zdravo ili ima neke negativne strane?
– Chia sjemenke su odličan izvor vlakana – rekla je dr. med. Reena Chokshi, docentica na odjelu gastroenterologije na Baylor Collegeu, za Health.
Vlakna su vrsta ugljikohidrata koje tijelo ne može probaviti, a važna su za probavu. Chia sjemenke sadrže topiva vlakna, privlače vodu i pretvaraju se u gel tokom probave. Topiva vlakna dodaju volumen stolici i pomažu joj da lakše prolazi. Konzumacijom dvije kašike chia sjemenki unijet ćete čak 10 grama vlakana.
Dr. Chokshi ističe da kombinacija chia sjemenki i puno tekućine (kao što je čaša vode) može olakšati kretanje stolice kroz crijeva.
Ali, obzirom na to da chia sjemenke sadrže puno vlakana, prevelika konzumacija može stvoriti probavne probleme.
– Pojedete li previše chia sjemenki, one definitivno mogu uzrokovati nadutost i proljev – kaže dr. med. Rudolph Bedford, gastroenterolog u Providence Saint John's Health Centru u Santa Monici.
On preporučuje maksimalno dvije kašike chia sjemenki dnevno, dok se tijelo na navikne na njih.
@ibs_dietitian Have you heard about the internal shower?It requires you to have three ingredients, a glass of water, 2 tablespoons of Chia seeds and some lemon juice for flavour!All you need to do is mix these ingredients together until the Chia seeds have absorb some water and expanded.This drink provides you with approximately 40% of the recommended daily fibre target! Would you try this to help manage constipation?#constipation #constipationrelief #ibshelp #internalshower #bloatingremedy #ibsdiet ♬ Music For a Sushi Restaurant – Harry Styles
Vrlo je važno pustiti chia sjemenke da prvo odstoje u čaši vode i nabubre. Slučaj iz 2017. , kada je 36-godišnji muškarac imao ozbiljne poteškoće s gutanjem nakon što je progutao kašiku suhih chia sjemenki i nakon toga popio čašu vode. Nakon bubrenja chia sjemenki, uzrokovano vodom, začepile su njegov jednjak.
Neki ljudi također mogu biti alergični na chia sjemenke, iako je to rijetka pojava.
Foto:Printscreen/TikTok
