Kada razmišljate o hrani koja vam može pomoći da smršate kako biste postigli ravniji stomak, prve stvari koje vam padnu na pamet mogu biti niskokalorični obroci.
Međutim, ako želite da izgubite kilograme zdravom, postojanom brzinom, nije nužno da jedete manje – zapravo je važno da jedete pravu hranu koja zasićuje, koja vam može pomoći da vaše tijelo bude energičnije i da ubrzate metabolizam.
Zdravstveni stručnjaci, treneri fitnesa i stručnjaci prehrane preporučuju tri namirnice koje pospješuju mršavljenje, a koje se trebaju naći u svakodnevnoj ishrani: jaja, zobene pahuljice i slatki krompir, prenosi She finds.
Jaja
Dr. Blackwell preporučuje da je dan najbolje započeti s jajima koja pospješuju metabolizam, napominjući da ova ukusna, svestrana hrana ima mnoštvo zdravstvenih prednosti, uključujući sposobnost sagorijevanja masti. “Jaja sadrže visok sadržaj proteina koji je ključan za suzbijanje apetita, čime se povećava osjećaj sitosti i smanjuje žudnja za više ugljikohidrata kasnije tokom dana, što rezultira smanjenjem masnoće na trbuhu.”
Zobene pahuljice
Ukoliko žudite za nečim drugim osim za jajima kada se probudite, izvrsna hrana su zobene pahuljice. Zob je odličan izvor cjelovitih žitarica i sadrži mnogo vlakana i hranjivih tvari koje je čine zdravim obrokom ili međuobrokom. Baš kao i jaja, jedan od ključnih razloga zašto je zob tako dobra za mršavljenje je činjenica da nudi dovoljno sitosti. Vlakna u zobenoj kaši duže omogućavaju osjećaj sitosti što može spriječiti prejedanje.
Treba biti oprezan da se zdravstvene prednosti zobene kaše ne unište slatkim dodacima. Umjesto toga zdrava zobena kaša može se napraviti slana bez viška kalorija, što može biti savršen obrok za mršavljenje. Neki od najboljih dodataka i mješavina za zobene pahuljice uključuju orašaste plodove, cimet, borovnice, jagode i banane. U slanu zobenu kašu mogu se dodati paradajz, jaje, gljive, špinat.
Slatki krompir
Čuli smo bezbroj puta da je škrob loša, ali mnoge su prednosti koje se mogu iskoristiti iz slatkog krompira. Ovo povrće je jedna od najboljih namirnica koje možete jesti ako želite postići ravniji stomak i izgubiti koji kilogram. Bogat dijetalnim vlaknima, slatki krompir će učiniti da se osjećate sito, a osim toga, ova namirnica može spriječiti dehidraciju, što bi mogao biti jedan od najvećih razloga zbog kojih postoji problem s mršavljenjem.
Mršavljenje i skidanje masti s trbuha ne podrazumijeva isključivo konzumiranje salata, nego postoji mnogo hranjivih, zasitnih i ukusnih namirnica koje su od pomoći u mršavljenju.
