Imunitet je prvi korak u prevenciji prehlade i gripa. Kako bi se zaštitili od virusa, pored redovnog pranja ruku, važnu ulogu imaju i namirnice koje unosimo.
Iako na imunitet utiče mnogo faktora, hrana je jedan od osnovnih. Pored zdrave ishrane, bogate proteinima, vitaminima, mineralima i dobrim mastima, jednostavan način da održite imunitet jakim jesu voćni i povrtni napitci.
Najbrži i najlakši način da vaš organizam nahranite neophodnim vitaminima i mineralima je sok za imunitet, piše ZdraviJa. Donosimo vam nekoliko recepta za multivitaminske bombe koje će istog momenta ojačati imunitet!
Sok od paradajza i mrkve
Ovo je jedan od najboljih recepata za jačanje imunog sistema jer su u njoj u velikoj mjeri prisutni antioksidansi, vitamin C i vitamin A.
Vitamin C pomaže stvaranje kolagena koji čuva čvrstinu kože i sprečava ulazak patogena izazivača bolesti. Takođe, potpomaže stvaranje bijelih krvnih zrnaca koja ubijaju izazivače bolesti. Vitamin A štiti od infekcija.
Potrebni sastojci:
- 1 paradajz srednje veličine
- 1 narandža srednje veličine
- 1 jabuka srednje veličine
- 4 velike mrkve
Priprema:
Sve sastojke iscjedite u sokovniku ako više volite sok varijantu, ili ogulite i stavite u blender, izmiksajte dok ne dobijete smoothie. Po želji dodajte malo vode.
Zlatno mlijeko od kurkume
Zlatno mlijeko je odličan napitak u borbi protiv prehlade i gripe. Kurkuma, đumbir i biber djeluju antimikrobno, protuupalno i podstiču čišćenje organizma od bakterija, virusa i toksina.
Potrebni sastojci:
- 1 šolja mlijeka po izboru
- 1 i po kašika kakao praha
- 1 čajna kašika mljevene kurkume
- 2 čajne kašike kokosovog ulja
- Prstohvat bibera
- 2 kašike meda
Sok za imunitet od đumbira i bijelog luka
Magični sastojci đumbir i bijeli luk su od davnina poznati kao odlični borci protiv infekcija.
Bijeli luk sadrži fitonutritijent alicin koji učestvuje u čuvanju kardiovaskularnog zdravlja. On snižava krvni pritisak i reguliše nivo holesterola u krvi. Đumbir pospešuje cirkulaciju i na taj način obezbeđuju snabdijevanje tkiva dovoljnim količinama kiseonika i otklanjanje toksina iz njih.
Osim toga ove dve supstance deluju antimikrobno, protivupalno i antialergijski.
Potrebni sastojci:
- 2 manje cvekle
- 1 srednja jabuka
- 1 narandža srednje veličine
- 2 čena bijelog luka
- ¼ korjena đumbira
Priprema:
Sve sastojke iscjedite u sokovniku. Po želji, dodajte malo vode.
Čaj od matičnjaka (melise) – eliksir života
Matičnjak ili melisa je zeljasta biljka ugodnog osvježavajućeg okusa, sličnog limunu. Ova biljka u potpunosti oporavlja organizam, jača imunitet, koristi se kao lijek za mnoge infekcije, te čuva od virusa. Stari travari su ga nazivali “veseljem za srce” te tvrdili da svakodnevno pijenje čaja od matičnjaka obnavlja mladost, osnažuje mozak i uklanja depresiju.
Zeleni sok za imunitet
Zeleni sok od povrća je izvor nutritijenata koji garantuju jak imunitet. Ovaj zeleni sok za imunitet sadrži oko 156 kalorija, 20 grama šećera, 212% potrebne dnevne doze vitamina A, 202% neophodne doze vitamina C, 19% potrebne količine kalcijuma i 13% gvožđa.
Potrebni sastojci:
- 2 srednje stabljike celera
- 4 lista zelene salate
- 2 lista kelja
- 1 šolja špinata
- 1 zelena jabuka srednje veličine
- ½ krastavca srednje veličine
- ½ polovina oguljenog limuna
- 1 četvrtina đumbira
Ubacite i šaku peršuna za dodatnu dozu vitamina B6. Ovaj vitamin igra važnu ulogu u povečanju broja imunoćelija i proizvodnji antitela.
Sve sastojke iscjedite uz pomoć sokovnika ili izblendajte i popijte kao smoothie.
